5 طرق للبقاء دافعًا في العمل عندما تشعر بعدم التقدير

البقاء على قيد الحياة في العمل هو مفتاح النجاح الوظيفي

بعض الناس لديهم دوافع جوهرية ولا يجدون صعوبة كبيرة في المضي قدمًا في العمل الصعب - بغض النظر عما إذا كانوا يحصلون على اعتراف أم لا. لكن ليس الجميع. لا يمكن أن يقف الكثير من الناس مستحيلين عند وضعهم ساعات من العمل الشاق.

الشعور بعدم التقدير في العمل؟ إذا كنت ترغب في تغيير ذلك والحصول على المزيد من الثناء والاعتراف الذي تستحقه ، فإن الشيء الوحيد الذي لا يمكنك تحمله هو أن تنخفض أدائك.

ربما تحتاج إلى الشعور بالنجاح ، والتحقق ، والتشجيع بانتظام من أجل مواصلة الدفع. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون من الصعب الحفاظ على الدوافع في العمل عندما تشعر بعدم التقدير.

The Pitfalls of Underappreciation

إذا كنت ستأخذ شخصين وستمنح واحدًا منهم مكافأة قدرها 1000 دولار مقابل عملهم الشاق وأخر يتحدث لمدة خمس دقائق حول مدى تقديرك لعملهم الشاق وما الذي يعنونه للشركة ، ما هو الشخص الذي تعتقد أنه سيفعله الشعور بدافع أكثر للنجاح؟

خلافا للاعتقاد الشائع ، فإنه ليس الشخص مع المكافأة المالية. في كل حالة تقريبًا ، فإن الشخص الذي يتم إخباره شفهيًا بأنه يتم تقديره سيكون أكثر حماسًا.

هذا المثال يتحدث عن مخاطر وجود موظفين يشعرون بعدم التقدير. الحاجة الإنسانية إلى التقدير وقوة جعل الناس يشعرون بأنهم قيّمون في مكان العمل.

يوضح توني شوارتز ، الرئيس والمدير التنفيذي لمشروع الطاقة: "إن الشعور بالتقدير الحقيقي يرفع الناس".

"على المستوى الأساسي ، يجعلنا نشعر بالأمان ، وهو ما يحررنا للقيام بأفضل عمل لدينا. انها أيضا تنشيط. عندما تصبح قيمتنا في خطر ، كما هو الحال في كثير من الأحيان ، يصبح هذا القلق مثيراً للقلق ، والذي يستنزف ويحول طاقتنا من خلق القيمة.

المشكلة هي أن العديد من الموظفين لا يشعرون بالتقدير من أرباب عملهم في ثقافة العمل اليوم.

ونتيجة لذلك ، غالباً ما يفتقر الدافع والإنتاجية. وهذا يخلق حلقة خطرة حيث يؤدي عدم التقدير إلى نقص في العمل ويخلق احتكاكًا في مكان العمل.

ليس فقط أن عدم التقدير يؤثر على الإنتاج ، على الرغم من أنه في الواقع يسبب ضررًا بدنيًا في شكل من أشكال التوتر والقلق. ووفقًا لدراسة مشهورة ، فإن الموظفين الذين يشعرون بانتقاد غير عادل من قبل رؤسائهم لديهم معدل أعلى بنسبة 30٪ من مرض الشريان التاجي من أولئك الذين يشعرون بالتقدير.

"في مكان العمل نفسه ، وجد الباحث Marcial Losada أن من بين فرق عالية الأداء ، والتعبير عن ردود فعل إيجابية تفوق ذلك من ردود فعل سلبية بنسبة 5.6 إلى 1 ،" لا يزال شوارتز. "وعلى النقيض من ذلك ، فإن الفرق ذات الأداء المنخفض لديها نسبة من 0.3 إلى 1."

بعد ذلك ، عليك أن تلقي نظرة على مفهوم الانحياز السلبي. هذا التحيز ، الذي بني بشكل جوهري في الدماغ البشري ، يقول أن التجارب السلبية أكثر سهولة تذكرها / إدراكها من تلك الإيجابية. تسبب المنبهات السلبية أجراس الإنذار في المخ للصراخ ، في حين أن المحفزات الإيجابية تسبب فقط رضاءً مؤقتًا.

"جرس الإنذار في دماغك - اللوزة المخية (لديك اثنين من هذه المناطق الصغيرة على شكل اللوز ، أحدهما على جانبي رأسك) - يستخدم حوالي ثلثي الخلايا العصبية في البحث عن الأخبار السيئة: "اذهب سلبي ،" يقول ريك هانسون ، دكتوراه.

"عندما يصدر الإنذار ، يتم تخزين الأحداث والتجارب السلبية بسرعة في الذاكرة - على النقيض من الأحداث والتجارب الإيجابية ، والتي عادة ما تكون بحاجة إلى التوعية لمدة اثنتي عشرة ثانية أو أكثر لنقلها من المخازن المؤقتة للذاكرة على المدى القصير إلى الذاكرة الطويلة تخزين المدى. "

عندما تقترن الحاجة للشعور بالتقدير من نزعتنا الفطرية تجاه الانحياز السلبي ، من السهل أن ترى لماذا يكافح الكثير من الناس ليحفزوا في العمل. إنها مشكلة خطيرة يجب على الشركات - على أساس فردي وجماعي - أن تعمل من خلالها.

طرق للبقاء دوافع في العمل

وفقا لاستطلاع للرأي أجرته مؤسسة غالوب للعمال الأمريكيين ، أبلغ 65 في المائة من الناس عن انعدام التقدير في العمل. وهذا الشعور يؤدي إلى السلبية وانخفاض الروح المعنوية وانخفاض الإنتاجية.

لذا ، إذا كنت تشعر بعدم التقدير ، فأنت لست وحدك على الأقل.

ولكن مع هذا ، هناك بعض الأشياء العملية التي يمكنك القيام بها لتجنب الانغماس في اليأس والبقاء بدافع.

التركيز على الانتصارات الصغيرة

لقد كان لدينا كل تلك الأيام حيث لا يبدو أن الطريق يسير في طريقنا. انحشار الطابعة مباشرة قبل اجتماع كبير. لن يتصل بك العميل مرة أخرى. أنت تسكب القهوة على قميصك الأبيض. يتعرف رئيسك على شخص آخر على شيء فعلته بالفعل.

"في مثل هذه الأيام ، يمكن أن يساعد في بعض الأحيان على البحث عن انتصارات صغيرة ،" يقول مستشار التسويق مات كينر. "على سبيل المثال ، لنفترض أنك بحاجة إلى البدء في عرض تقديمي كبير. هذا بسبب إغلاق العمل ، لكنك لا تستطيع التحرك. بدلاً من التحديق في سطح عرض تقديمي فارغ لمدة ثلاثين دقيقة ، ضع المشروع جانباً واعثر على شيء "بحجم لدغة" للقيام به. "

عندما تبحث عن انتصارات صغيرة ، فإنك تجبر عقلك على التوقف عن التركيز التلقائي على المنبهات السلبية. هذا يصد تحيز السلبية ويساعدك على أن تكون أكثر إدراكًا للأمور الإيجابية التي تحدث.

تحفيز نفسك مع الأهداف

الشيء الرائع في كونك إنسانا هو أن لديك القدرة على وضع أهدافك الخاصة والعثور على السعادة في إنجازها. في الواقع ، يمكنك تعزيز التقدير الذاتي.

نظرًا لأنك لا تحصل على الكثير من التعليقات الإيجابية من رؤسائك ، فقد يتعين عليك تحديد أهدافك الخاصة وتتبع تقدمك.

"إذا كان هذا الدافع يأتي من رؤية كيف يصنع عملك فرقا ، قم بإنشاء تمثيل بصري لذلك" ، يقترح رجل الأعمال جون بوتنوت. "إذا قمت بالرد على المكالمات على خط دعم العملاء ، احتفظ بمخططات عدد التذاكر التي تغلقها كل أسبوع. إذا قمت بمعالجة الدفعات لصاحب العمل الخاص بك ، قم بتتبع التحسينات التي قمت بها في الحصول على موردين دفع من شهر إلى آخر.

عندما تفعل ذلك ، يمكنك إنشاء دافع داخلي. في حين أن هذا لا يمكن أن تحل محل التشجيع الإيجابي من الرؤساء ، فإنه بمثابة عزاء صغير للحفاظ على الذهاب خلال أوقات مقفرة.

ممارسة قبل العمل

في بعض الأحيان يأتي أفضل مصدر للتحفيز من خارج المكتب. على وجه التحديد ، هناك الكثير الذي يمكن كسبه من العمل في الصباح قبل الذهاب إلى العمل. سواء كانت جلسة "CrossFit" في صالة ألعاب رياضية قريبة أو ممارسة رياضة الركض حول الحي ، فإن القيام ببعض الأنشطة البدنية سيساعدك على الشعور بشكل أفضل بما أنت عليه ، الأمر الذي يعزز فقط الثبات العقلي.

إذا اخترت العمل قبل العمل ، فتأكد من إنشاء سجل ملموس لتقدمك. من الناحية المثالية ، يجب عليك الاحتفاظ بهذا السجل في مكتبك في مكان مرئي. عندما تشعر بالهزيمة وليس لديك أي دافع ، ألقِ نظرة على السجل وسجل ملاحظة حول مستوى أدائك في هذا المجال. يجب أن تكون قادراً على نقل بعض هذه المشاعر الإيجابية إلى عملك في اليوم.

التعرف على أهمية عملك

الكثير من الناس يشعرون بعدم التقدير وعدم وجود الحافز لأنهم يفشلون في رؤية أهمية عملهم. في حين أنه في نهاية المطاف إلى رئيسك في العمل لنقل هذه الأهمية ، قد تضطر إلى القيام بالتأمل الخاص بك إذا كنت لا تحصل على أي دعم في هذا المجال.

في البداية ، قد تظن أن مهمة معينة غير مجدية ، ولكنها تحفر بعمق. أنت لا تقوم فقط بإجراء مكالمة مبيعات. أنت تجري مكالمة مبيعات لبيع منتج يوفر قيمة لنشاط شخص آخر. إذا قاموا بشراء المنتج ، فسوف يساعدهم ذلك على تنمية أعمالهم ودعم أسرهم. كما أنه سيضيف إلى الحد الأدنى لشركتك ، والذي سيؤدي إلى النمو والفرص الجديدة لك ولزملائك في العمل.

انظر كيف يمكن التفكير في شيء بسيط مثل مكالمة المبيعات تساعدك على تقدير قيمة عملك بشكل كامل؟ إنه أمر سهل إلى حد ما يمكنك القيام به مع أي مهمة أو هدف.

تكلم

في بعض الأحيان ، يكون حقيقة أنك تشعر بأقل تقدير غير ملاحظ من قبل رئيسك. قد يكونون مشغولين لدرجة أنهم لا يدركون أنك تشعر بهذه الطريقة. إذا كنت تشك في أن هذا هو الحال ، فلا تخف من الكلام.

أنت لا تريد أن تصادفك كطفلة صغيرة ، لذا كن استراتيجيًا في كيفية تناولك للمحادثة. اشرح أنك تشعر أحيانًا بأنك لا ترقى إلى مستوى التوقعات وتناقش بعض الطرق التي يمكنك تحفيزك على مواصلة النجاح فيها. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فهذا يتيح لمدربك معرفة مكانك.

اكتشاف وتعزيز الثقة بالنفس

كما ترون ، هناك الكثير من الطرق لتشجيع الحافز ، على الرغم من عدم التقدير الساحق في وظيفتك الحالية. المفتاح هو تعزيز الثقة بالنفس ، حتى عندما لا يعطيك أحد آخر التشجيع الذي تتوق إليه.

من المهم أيضًا أن تقوم بدورك في بناء ثقافة مكان العمل التي تعطي الأولوية للتقييم. حتى لو لم تكن في دور إداري أو قيادي ، فلا يزال بإمكانك القيام بأشياء صغيرة تجعل الناس يشعرون بأنهم قيّمون.

إليك بعض الأفكار:

من خلال جعل زملائك يشعرون بالتقدير بطرق صغيرة ، يمكنك القيام بدورك في خلق ثقافة جديدة. ستلاحظ أن أعمال التقدير تصبح معدية. قبل أن تعرفه ، يمكن أن تظهر ثقافة جديدة تمامًا ، مع التحفيز والسعادة في الأفق.