كيف تحفز نفسك عندما تكون في تراجع الأعمال المنزلية

نصائح للحصول على منزلك الأعمال موجو العودة

يحدث ذلك للجميع: فترات الحافز المنخفض والإنتاجية المعروفة باسم الركود. هناك مشكلتان كبيرتان عندما يحدث التراجع في الأعمال المنزلية. الأول هو أن الركود يمكن أن يصبح دورة لا تنتهي من الدوافع وعدم النشاط. وكلما كنت تعاني أكثر من الركود ، كلما شعرت بأنك في حالة ركود أكثر. المشكلة الثانية هي أنك إذا كنت تنغمس في الانخفاض ، فسوف ينخفض ​​دخلك.

ما الذي يسبب الركود؟

قبل أن تتمكن من اتخاذ إجراء للخروج من الركود ، تحتاج إلى معرفة سبب وجودك فيه. في كثير من الحالات ، يمكن معرفة السبب في الكشف عن الحل. بعض العوامل الشائعة التي تؤدي إلى الركود ما يلي:

1. إرهاق والتوتر مما يؤدي إلى الإرهاق
2. الاضطرابات العاطفية الموسمية
3. ملل
4. خوف
5. الفشل أو خيبة الأمل
6. الانفصال عن أهدافك

في حالة الإرهاق ، يمكن أن يساعد القليل من R و R المخطط لها. بالنسبة للاضطراب العاطفي الموسمي ، فإن تحريك مكتبك إلى مكان به ضوء طبيعي أو الحصول على مصباح خاص يمكن أن يحسن مزاجك. ومع ذلك ، إذا كان سبب عدم تحفيزك هو الأسباب الأخرى ، خاصةً إذا كنت قد عانيت من إخفاق أو خيبة أمل ، أو لم تعد متحمسًا لأهدافك ، فقد يكون من الصعب اختيار نفسك والتحرك مرة أخرى.

كيف تحفز نفسك عندما تكون في حالة ركود

العمل هو أفضل علاج للركود التحفيزي. في كثير من الحالات ، يكون أي إجراء مفيدًا ما لم تكن خطتك هي مشاهدة batche Netflix طوال اليوم.

بالطبع ، خلال الركود ، من الصعب للغاية اتخاذ إجراء إيجابي. فيما يلي بعض الحيل يمكنك محاولة الحصول على موجو الخاص بك.

أغذي ذهنك: إذا كنت لا تستطيع تحفيز نفسك من الداخل ، دع العوامل الخارجية تثير رغبتك في الوصول إلى أهدافك. بعض الطرق للقيام بذلك تشمل:

1. القراءة: معظم الأشخاص الناجحين الذين لديهم روتين الصباح ، وتشمل القراءة كجزء من طقوسهم صباحا. يمكن أن تمنحك القراءة أفكارًا جديدة لتجرب أعمالك وحلولك للمشكلات بالإضافة إلى إلهامك.
2. استمع إلى البودكاست: إذا كانت القراءة أكثر جهدًا مما تستطيع إدارة ، استمع إلى بودكاست أو شاهد فيديو. على غرار الكتب ، يمكنك تعلم استراتيجيات جديدة لاستخدامها في عملك والاستلهام من نجاح الآخرين.

الإفراج عن الطاقة السلبية من خلال الكتابة: لا تحتاج إلى أن تكون بليغًا أو نحويًا نحويًا . ليس عليك حتى أن تعرف ما ستقوله. ببساطة الحصول على قطعة من الورق أو مجلة والبدء في كتابة كل ما يتبادر إلى ذهنك. تشير جوليا كاميرون ، مؤلفة كتاب The Artist's Way ، إلى كتابة ثلاث صفحات كل صباح كطريقة لتوضيح ، وتحديد الأولويات ، ومزامنة اليوم. حتى إذا كنت لا تريد أن تتولى مهمة اليومية اليومية ، فإن الكتابة عندما تكون في حالة من الفوضى هي طريقة رائعة لإطلاق الطاقة السلبية ، ووضع أفكارك وإحباطاتك على الورق ، والحصول على وضوح حول ما هو في الطريق من نجاحك. للتعويض عن السلبيات ، يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت في تذكير نفسك وتقدير الخير في حياتك وأعمالك. إن إفراز السلبي والتزود بالوقود بالامتنان يمكن أن يمنحك الطاقة لاتخاذ إجراء إيجابي.

شبكة مع قبيلة الخاص بك: لا يقتصر الربط الشبكي على إنشاء اتصالات يمكنها تنمية نشاطك التجاري. من خلال شبكتك ، يمكنك أيضًا التواصل مع الآخرين وتلقي التعليقات والمساعدة ، والحصول على الإلهام. إذا أمكن ، اتصل بشبكتك شخصيًا. إن مستوى الإجراء المطلوب للخروج من المنزل ، وكونه في وضع جديد ، وتلقي الطاقة الإيجابية من المحيطين بك يمكن أن يعزز دافعك. ولكن إذا لم تستطع الخروج ، اتصل بالإنترنت.

الاستماع إلى الموسيقى: صدق أو لا تصدق ، الموسيقى مفيدة للدماغ. وفقا لمقالة جامعة كاليفورنيا ، بيركلي ، تظهر الأبحاث أن الموسيقى يمكن أن تزيد من المزاج ، وهو عامل مهم في الخروج من الركود. يمكن أن تقلل الموسيقى أيضًا من الإجهاد ، وتحسن الصحة ، وتساعد في الذاكرة ، وتجعلنا نريد الانتقال (طريقة أخرى للخروج من الفانك).

يمكنك اختيار الموسيقى التي تلهمك ، مثل Ode to Joy by Beethoven.

أو ضع موسيقى الرقص وأحذية الرقصة الخاصة بك ، وانتقل إلى الإيقاع.

التحرك: يمكن أن يصبح عدم وجود الحافز دوامة هبوطية للأنشطة الأقل والأدنى. وهناك طريقة رائعة لمواجهة ذلك من خلال التحرك. لست بحاجة إلى القيام بنشاط قوي في صالة الألعاب الرياضية. بدلاً من ذلك ، يمكنك المشي أو ركوب الدراجة أو التمدد أو ممارسة اليوغا أو الرقص (انظر الموسيقى أعلاه) أو تنظيف المنزل. يتحرك الانتقال إلى تدفق الدم الذي يوفر المزيد من الأكسجين إلى الدماغ والعضلات ، وهو أمر مهم لتعزيز المزاج. قد يكون اتخاذ تلك الخطوات الأولى صعباً. إحدى الخدع هي اللعب مع أطفالك (أي بطاقة في الفناء) أو اطلب من أحد الأصدقاء الذهاب في نزهة معك. من المرجح أن يتابع الناس ما إذا كانوا قد التزموا بشخص آخر.

تغيير الجدول الزمني الخاص بك: إذا كان الفانك الخاص بك بسبب الملل وغير الملهم ، فإن تغيير روتينك يمكن أن يخلط بين الأشياء لجعلها مثيرة للاهتمام مرة أخرى. بصفتك مالكًا تجاريًا منزليًا ، فأنت المدير ، مما يعني أنه يمكنك تنظيم يومك كما تشاء.

تغيير محيطك : بالإضافة إلى إعادة جدولك الزمني ، فإن تغيير محيطك يمكن أن يعززك أيضًا من الركود. أحد الخيارات هو ببساطة الذهاب للعمل في مكان آخر ، مثل مقهى أو متنزه أو متحف. خيار آخر هو إعادة مكتب منزلك . إن نقل مكتبك وإعادة تصميم المساحة الخاصة بك قد يجعلك تشعر وكأنك في مكان جديد تمامًا. فكر في إضافة عدد قليل من المصانع المكتبية التي أظهرت الأبحاث أنها يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة والمزاج والإنتاجية.

مكافأة نفسك: توحي الدراسات على الدافع أنه على المدى الطويل ، لا يعمل وضع الجزر على إثارة الحافز. ومع ذلك ، يمكن أن تعمل على المدى القصير. إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على مقعد في مكتبك للقيام بالعمل ، فاعط نفسك مكافأة عندما تقوم بذلك. اختر شيئًا تريده وستعمل من أجله. مثال على ذلك ، بمجرد الانتهاء من المهمة أ ، سيكون لديك قهوة مع صديق.

افعل شيئًا ، أي شيء: ينص قانون نيوتن الأول للحركة على أن الجسم البطيء (الركود) يبقى في حالة راحة (الركود) ويظل جسم الحركة في الحركة. أساسا ، النشاط هو أفضل علاج للركود. إجبار نفسك على القيام بشيء ما ، حتى ولو كان شيئًا بسيطًا بسيطًا ، يمكن أن يمنحك هذا القفزة لبدء نشاط إضافي. قد يكون هذا بسيطًا مثل فحص البريد الإلكتروني أو الاتصال بعميل.

تعترف بأن هذا سوف تمر: الحياة مليئة بتدفق الطاقة والتدفقات. في حين يمكن أن يكون هناك أسباب خارجية وعاطفية للركود ، في بعض الأحيان يحدث انخفاض في الطاقة والتحفيز. المفتاح هو عدم التنازل عنه وبدلاً من ذلك ، استمر في التحرك حتى تمر عليه.