التعامل مع الإجهاد في الأعمال المنزلية

5 نصائح لإدارة الإجهاد كرائد أعمال

إن إدارة الأعمال المنزلية توفر الحرية والمرونة لكونك رئيسك الخاص ، ولكن أيضا محفوفة بالإحباط والقلق الذي قد يؤدي إلى الإجهاد. أكثر وأكثر نسمع عن سلبية من الضغط على صحتك الجسدية والعقلية. يمكن للضغوط أن تمتص فرحة عملك في المنزل وتجعل من الصعب التفكير بشكل خلاق وحل المشكلة. كما أنه لا مفر منه ، لذا فإن تعلم التعامل مع التوتر أمر بالغ الأهمية لنجاح عملك في المنزل.

هنا 5 نصائح للحد من التوتر وإدارته.

1. معرفة ما يقول لك الإجهاد.

الخطوة الأولى هي التعرف على كيفية ظهور الإجهاد فيك. هل تشعر بالغضب أو التعب؟ هل تشق الفك أو تحصل على ألم في المعدة؟ عندما تدرك أنك تشعر بالتوتر ، فإن الخطوة التالية هي معرفة السبب. يحدث الإجهاد بسبب حدوث شيء ما. إنها تشبه كيف تؤلم يدك إذا قرنتها. هذا الألم يقول لك شيئًا خاطئًا. الإجهاد هو نفسه ، على الرغم من أنه ليس من السهل دائمًا العثور على مصدر الإجهاد. يتطلب تحديد سبب الإجهاد الانتباه إلى ما يحدث عند حدوث أعراض الإجهاد. أياً كان ما تفعله أو تفكر به في ذلك الوقت ، فمن المحتمل أن يكون السبب في ضغوطك. في أحيان أخرى ، يمكن بناء الإجهاد لأنك تتجاهل المشاكل أو تقلق بدلاً من التعامل معها بنشاط. من المهم الانتباه إلى القضايا التي قد تسبب التوتر المزمن ، مثل مشاكل المال أو نقص الدعم العائلي في عملك.

2. تجنب أو تقليل الضغوطات.

لا يمكن دائما تجنب الإجهاد ، ولكن كلما أمكن ، قم بإجراء تغييرات يمكن أن تقضي على الإجهاد أو تخفضه. هل الصباح مرهق؟ قم بإنشاء روتين صباحي جديد يمنحك الوقت والسلام. هل يقدم العملاء مطالب غير معقولة في عملك المنزلي؟ البحث عن عملاء جدد ثم إنهاء عقدك مع العملاء الصعبة.

هل أنت قلق من أن حسابك المصرفي منخفض؟ مراجعة ومراجعة خطة عملك وإيجاد طرق لزيادة التدفق النقدي.

3. تعلم تقنيات مكافحة الإجهاد.

مشكلة واحدة مع الإجهاد هو أنه يمكن أن يعوق الإبداع والإنتاجية. أفضل طريقة للتعامل مع التوتر هي تهدئته. هناك العديد من الطرق لتخفيف الضغط ، بما في ذلك التنفس العميق أو التأمل ، والذهاب في نزهة على الأقدام ، والاستماع إلى الموسيقى وأكثر من ذلك. الحيلة هي التعرف على الإجهاد (رقم 1) ثم العثور على تكتيك لتخفيف التوتر الذي يعمل لديك. إذا كنت عالقًا ، فتحدث إلى الأشخاص الذين يديرون التوتر بشكل جيد وتعلموا ما يفعلونه.

4. الابتعاد عن الناس المجهدة.

نيليز السلبية ليست مزعجة على الإنترنت ، يمكن أن تحفز الإجهاد. كذلك يمكن للأشخاص الذين يرون الكأس دائما أن يكونوا نصف ممتلئين ولا يستطيعون قول أي شيء ليس له مسحة سلبية.

الإجهاد ، مثل السلبية يمكن أن يكون معديا. تجد نفسك متوترا أو سلبيا حول أشخاص معينين ، ابحث عن طرق لتجنب إنفاق الكثير من الوقت معهم. هذا ينطبق على وسائل الإعلام الاجتماعية ، التي يمكن أن تكون مصدرا سلبيا للغياب الذي يؤدي إلى الإجهاد.

5. اعتني بنفسك.

يصبح الإجهاد أسوأ إذا تم اختراق جسمك وعقلك. يمكن لنظام غذائي ضعيف ، وقلة النوم ، وقليل من التمارين أو عدم ممارسة التمارين الرياضية أن يؤدي إلى تفاقم التوتر.

إن العناية بجسمك من خلال التغذية الجيدة ، والنوم الجيد ، والتمارين المنتظمة لا يقلل فقط من الإجهاد ، ولكنه أيضًا سيعزز المزاج والطاقة. في كثير من الأحيان يتم التضحية بصحة جيدة بسبب قيود الوقت ، ولكنك ستستفيد بشكل أفضل من وقتك وتشعر بتحسن إذا قمت بتخصيص وقت للعناية بنفسك.

الأكل الجيد ليس أصعب من الأكل السيئ. هناك خيارات غذائية سريعة صحية. العثور على 30 دقيقة للمشي أو القيام باليوغا ليست مستحيلة. يمكنك المشي حتى 10 دقائق 3 مرات في اليوم ، مثل وقت الغداء ، وبعد العمل ، وبعد العشاء. أخيرا ، إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، استشر طبيبك. بعض الأفكار بما في ذلك إغلاق جميع الشاشات قبل 30 دقيقة من الذهاب إلى الفراش وممارسة تقنيات الاسترخاء.